• Lucie

6 minutes au quotidien pour transformer votre vie à jamais


6h30 du matin, l’alarme sonne, vous ouvrez un œil, appuyer sur le bouton pour l’éteindre, vous retournez. Encore 5 minutes…


6h35, l’alarme resonne, cette fois-ci vous ne pouvez y échapper. Vous vous levez, vous dirigez vers votre salle de bains, vous vous brossez machinalement les dents, prenez une douche rapide.


7h, vous êtes habillés. Dans la cuisine, vous préparez un petit déjeuner que vous mangez complètement absorbé dans vos pensées, « Aujourd’hui, réunion avec untel, appel untel, travailler sur,…».


7h45, vous êtes sur le chemin du travail, perdu au milieu des automobilistes, navetteurs, cyclistes… Vous êtes perdus dans vos pensées. Pour finir, 45 minutes plus tard, après être servi un deuxième café, vous êtes assis à votre bureau pour reprendre les tâches laisser à l’abandon la veille, et planifier votre journée.


Et c’est comme ça, tous les jours de la semaine. Certes vous arrivez à faire votre travail mais parvenez-vous vraiment à réaliser ce qui vous importe vraiment ? Parvenez-vous à entreprendre de nouveaux projets réellement alignés avec vos valeurs ? A prendre le temps de faire ce qui vous rend heureux et donne sens à votre vie ?


Comme la plupart d’entre nous, vous vous embarquez dans chaque journée sans vraiment y penser. Automatiquement, répétant les comportements que vous faites depuis des années. Jusqu’à ne plus savoir ou même vous demander si cela vous convient vraiment. Et pourtant, chaque journée que vous vivez vous ne la vivrez qu’une seule et unique fois. Alors, ne serait-ce pas merveilleux de pouvoir la vivre pleinement ?


Changer votre routine matinale, Changer votre vie!


Il existe pour ce faire une petite routine matinale qui peut changer votre vie, vous permettant de vivre chaque journée en vous focalisant sur ce qui compte vraiment pour vous. En prenant 5 minutes chaque matin pour vous connecter avec ce que vous souhaitez accomplir, décider de ce sur quoi vous voulez lâcher-prise, et des valeurs que vous souhaitez exprimer, vous pouvez réellement transformer votre quotidien pour lui donner sens, être certain de profiter de chaque journée autant que vous le pouvez et vous endormir le soir avec le sentiment d’avoir accompli de grandes et petites choses, des choses qui comptent vraiment à vos yeux.


Cette routine consiste simplement à prendre 6 minutes pour vous ancrer dans le moment présent et vous connecter avec vos valeurs. 6 minutes qui vous permettront d’être plus concentré, plus focalisé, moins stressé, plus performant, et d’accomplir ce que vous souhaitez vraiment. C’est tout ce dont vous avez besoin 6 petites minutes. Cela n’en vaut-il pas la peine?


6 minutes en pleine conscience pour des journées épanouies


Voici un fichier audio pour vous guider à travers les 6 petites minutes qui transformeront votre vie chaque matin.


Alors pour commencer, asseyez-vous dans une position confortable. Prenez 3 grandes respirations pour vous ancrer dans l’ici et maintenant. Tentez de suivre les mouvements de votre respiration que ce soit dans votre ventre ou votre poitrine. Puis une fois connecté, répondez à ces quelques questions :


  • Qu’est-ce qui a le plus d’importance pour moi aujourd’hui ? Que veux-je accomplir ?

  • Quelles sont les valeurs que j’ai envie d’incarner aujourd’hui que ce soit au travail, avec ma famille ou mes amis ?

  • Sur quoi voudrais-je lâcher-prise ? Ai-je des pensées, des regrets, de l’animosité, de la frustration ou de la colère en moi qui ne m’aide pas à avancer et me sentir léger et que je souhaite laisser s’envoler ?

  • Comment veux-je aborder les choix et difficultés de cette journée ?

Une fois que vous avez pris le temps de répondre à ces questions, avec les yeux fermés, décidez consciemment d’emporter avec vous vos intentions pour le reste de votre journée. Et rappelez-vous que si à un moment de votre journée, vous vous sentez dépassé ou perdu, vous pouvez vous reconnecter à votre respiration et vos intentions afin de retrouver le cap.

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