Pleine Conscience au quotidien (fichiers audio)

Pleine Conscience au quotidien (fichiers audio)

Ces téléchargements audios vous accompagneront où que vous soyez afin de vous guider dans votre pratique quotidienne de la pleine conscience.

Ils regroupent un ensemble de méditations guidées par Lucie Resteau vous permettant de vous reconnecter à vous-mêmes et vivre chaque jour pleinement.

 

1. Pleine Conscience de la Respiration (10 minutes)

Cette méditation guidée de 10 minutes est un outil parfait pour votre pratique quotidienne de la pleine conscience ou pour entamer votre initiation à la pleine conscience. Elle vous guidera pour que vous puissiez observer les sensations émergeant des mouvements de votre respiration et, grâce à cela, que vous puissiez vous connecter avec le calme et la force de vote for intérieur.

 

2. ​​​​​​​​​​Pleine Conscience de la Respiration (20 minutes)

Cette méditation guidée est parfaite pour votre pratique journalière de la pleine conscience. Durant une vingtaine de minutes, vous serez guidé afin d’observer les sensations de votre respiration dans votre corps. Cela vous permettra de vous ancrer dans le calme et le silence du moment présent afin d’éprouver un sentiment de sérénité profonde que vous pourrez emporter avec vous dans votre quotidien.

 

3. Body Scan et Pleine Conscience (23 minutes)

Cette méditation de Body Scan et Pleine Conscience vous permettra de devenir plus conscient du moment présent et des sensations que vous éprouvez dans votre corps afin de vivre votre vie pleinement à chaque instant.

 

4. Bienveillance envers soi-même (25 minutes)

Cette méditation vous guidera afin de développer votre bienveillance envers vous-même pour que vous puissiez vous apporter réconfort et calme quand vous traversez des moments difficiles. Vous pouvez l’utiliser quand vous vous sentez blessé, dépassé ou simplement de façon à adopter une attitude de bienveillance envers vous-même, comme nous le faisons d’habitude pour les êtres qui nous sont chers.

 

5. Intentions matinales (6 minutes)

Cette courte routine matinale vous permet de prendre le temps de poser vos intentions pour votre journée. Elle vous permettra de vous ancrer dans le moment présent et vous aidera également à développer clarté et calme pour que vous puissiez décider, chaque jour, de ce que vous souhaitez accomplir pour vivre une vie engagée et pleine de sens.

 

6. Intentions matinales (12 minutes)

Cette routine matinale vous permet de prendre le temps de poser vos intentions pour votre journée. Elle vous permettra de vous ancrer dans le moment présent et vous aidera également à développer clarté et calme pour que vous puissiez décider, chaque jour, de ce que vous souhaitez accomplir pour vivre une vie engagée et pleine de sens.

 

7. Alignement aux valeurs profondes

Cette méditation vous guidera afin de prendre conscience du moment présent et de vous connecter aux valeurs qui vous importent vraiment dans la vie. Vous reconnecter à vos valeurs vous permettra de vivre une vie engagée, alignée et pleine de sens.

  • Fichier ZIP

    Le fichier à télécharger est un fichier ZIP contenant 7 fichier audios au format MP3

35,00 €Prix
 

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